スポーツベッティングの一般ルール

ホーム 相愛ブログ 発達栄養学科　11/28(土)　第5回 ヘルシーダイエット教室 2020.11.30 発達栄養学科 発達栄養学科　11/28(土)　第5回 ヘルシーダイエット教室 管理栄養士を目指す！相愛大学発達栄養学科のブログを 見に来てくださりありがとうございます☆彡 11月28日（土）の第5回目のヘルシーダイエット教室は 『ダイエットのための知識1』として、 まず、「減量のための運動」について藤本先生からの講義が行われました。 有酸素運動の効果や、加齢に伴う身体の変化について、 藤本先生の研究データをまじえてお話していただきました。 筋力維持の運動方法や、減量に有効な食事のタイミングなど 医学の面から教えていただける貴重な時間となりました。 寒くなってきますと、外へ出て運動する機会が減ってくるかと思います(>_<) しかし免疫力を落とさないためにも、パワーアップより、 維持することを意識することが大切になってきます！ 続いては、「バランスの良い食生活のために」をテーマに 4回生3グループによるレポが行われました。 まず、野菜の必要性と摂取量についてです。 日本人の現状は、野菜不足傾向にあります。 改善するために、一日350ｇ野菜を摂ることやその目安、 野菜摂取量の増やし方を説明してくれました。 いつもの食事に「プラス1皿」がポイントです！ 次に、ロコモティブシンドロームについてです。 「ロコモ」という言葉を聞いたことはないですか？ 加齢に伴い筋力が低下したり、病気により運動器が衰え、 要介護になったりそのリスクが高くなることを意味します。 その予防のためにも、運動習慣をつけること、 骨や筋肉をつくる食事をとることが大切です。 ロコモチェックや、予防のためのトレーニングを受講者様と実践しました。 最後に和食についてです。 ユネスコ無形文化遺産に登録された和食は、そ の美しさや日本の食文化が評価されるでなく、 多彩な食材が使われ、栄養バランスが良いことも特徴です。 塩分とカルシウムの摂取に着目し、うまみを生かしたり、 乳製品を上手く取り入れた調理法を紹介してくれました。 そして、4回生はヘルシーダイエット教室への参加がこれで最後のとなりました。 これから管理栄養士国家試験へ向けて勉強を頑張ります！ ありがとうございました！ 次回は12月19日（土）です。スタッフ一同お待ちしております。 ヘルシーダイエット教室スタッフ一同 -->