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 自分にぴったりな新しい暮らしを探す シンプルライフ 家事・子育て DIYリノベ エンタメ URライフ ライフプラン UR賃貸住宅TOP くらしのカレッジ 家事・子育て パークマイスターが考案！子どもの運動能力を伸ばす「団地エクササイズ」&＃9319;～タオル綱引き～ 住みたいまちの選び方 パークマイスターが考案！子どもの運動能力を伸ばす「団地エクササイズ」&＃9319;～タオル綱引き～ 2020.10.23 お使いのブラウザによってリンクが機能しない場合があります 子どもの運動能力を育む動きに詳しい、パークマイスター※の遠山健太さんに、「団地エクササイズ」を教えてもらいます。子どもだけで、親子一緒に、団地の敷地内で楽しみながら簡単にできる運動です。※公園遊びに詳しく、子どもの発育を考えて指導ができるスポーツトレーナーのこと今回のテーマは、「タオル綱引き」遠山さんが選定した「公園などの外遊びで体験できる、子どもの運動能力を伸ばすための24の基本動作」※の中から、毎月一つずつ、その動作につながる団地でできるエクササイズを紹介します。それぞれのエクササイズを行えば、運動神経が抜群になるかも!?今回は、基本動作「引く」が含まれているエクササイズ「タオル綱引き」です。タオル綱引き立ったまま、親子や兄弟でタオルを片側ずつ持って、思い切り引っ張り合ったり、力を緩めたりする柔道や相撲のような格闘技や、ボートやカヌーなど水辺でのスポーツで見られる「引く」動作。背中の筋肉を使うので、普段でも良い姿勢づくりに欠かせない動きです。タオルの端を握ることで、ボールやバットなどの道具を扱うときに必要な握力を付けることができます。一見、上半身しか使っていないように見えますが、立った状態で行うことで、足を踏ん張ったり、体幹部をひねったりする動きも加わり、全身運動になります。１枚のタオルを利き手もしくは非利き手で持つ、または2枚のタオルを使い、片手ずつ持ち、向かい合って引っ張る。タオルの代わりに野球用のバットを使うなどのバリエーションも。 座った状態やうつ伏せで行うと、上半身の力の出し方が自然と変わりますよ。※24個の基本動作は、「走る」、「はう」、「泳ぐ／潜る」、「追いかける」、「逃げる」、「のぼる」、「降りる」、「跳ぶ（垂直方向）」、「跳ぶ（水平方向）」、「飛び降りる／着地する」、「かわす」、「くぐる」、「投げる」、「捕る」、「掘る」、「押す」、「引く」、「蹴る／パントする」、「打つ（ラケット／手／棒状の物）」、「渡る」、「ぶら下がる」、「乗る」、「浮く」、「回転する」。これらは、経験することでできるようになるので、さまざまな動作を遊びに取り入れることが大切です。団地は住居と子どものための施設が近接URの敷地には、幼稚園や保育園、子育てサロンなどの施設が設置されているところも。今回撮影をした高島平団地にも、例えば保育園が公立・私立合わせて５園あるなど、子育て施設が充実しており、団地にお住まいの方や地域のみなさんに長年親しまれています。[前回の記事]パークマイスターが考案！子どもの運動能力を伸ばす「団地エクササイズ」&＃9318;～追っかけラン！～[こちらの記事も]子育てアドバイザーが訪問！オープンな雰囲気でみんながリラックス＆のびのびできる“つどいの場”高島平（UR賃貸住宅）東京都板橋区高島平2 ほか昭和40年代に建てられた、高層階の住棟が建ち並ぶ大規模団地。都心まで約30分とアクセスが良く、団地内に商店街、保育園などが充実。お山の広場をはじめ、団地内には数多くの広場があります。また、サクラ並木、イチョウ並木など、四季折々の豊かな自然が人々を楽しませてくれます。今回の先生：遠山 健太さんワシントン州立大学教育学部初等教育学科卒。全日本モーグルチームのトレーナーとして、トップアスリートのトレーニング指導に携わってきた一方で、子どもの運動教室「ウィンゲートキッズ」や学研とともに「リトルアスリートクラブ」のプログラムを開発するなど、子どもの運動能力を育むことも積極的に行う。自身、２児の父であり、子どもとともにめぐった公園での運動子育て経験を生かし、パークマイスターとしても活動している。著書に、『運動できる子、できない子は6歳までに決まる！』（PHP研究所）、『わが子の運動神経がどんどんよくなる本』（学研プラス）などがある。Twitter：https://twitter.com/wingate_toyama 団地子どもファミリー先生に聞く遠山健太さん東京 くらしのカレッジ編集部は、「くらし」に関するさまざまなヒントをお届けすることを目的に、インテリア、リノベーション、DIY、子育て、イベント情報など、生活を豊かにするアイデアや日常的に楽しめるコンテンツをご紹介しています。 お使いのブラウザによってリンクが機能しない場合があります URのことを知ろう 2024.04.10 UR LIFESTYLE COLLEGE　今週のONAIR！ コウケンテツさんに聞く！出会いの季節、食事会で親睦を深めるコツとは？【マンガ】「カフェ・デアールの日常」～家族でお花見編～人気声優の小野賢章さんがURを好き過ぎるミュージシャン役に!?Lynnさんも出演！URの新ラジオCMが放送中長い間はぐくまれてきた伝統工芸品。暮らしに取り入れやすいアイテムとは？【アニメ】『耐え子の日常』ひとり暮らしでこんな失敗は嫌だ編吉岡里帆さんと千葉雄大さんが昭和のくらしにタイムトラベル!?「URの歴史」が分かる新CMが公開！ + もっとみる + もっとみる 運動不足を解消！子どもも大人もできるエクササイズ&＃9320;～ティーバッティング～運動不足を解消！子どもも大人もできるエクササイズ&＃9319;～空き缶竹馬～運動不足を解消！子どもも大人もできるエクササイズ&＃9318;～ビニール袋ジャンプレース～運動不足を解消！子どもも大人もできるエクササイズ&＃9317;～ランジウォーク～運動不足を解消！子どもも大人もできるエクササイズ&＃9314;～ペットボトルかご入れ鬼ごっこ～運動不足を解消！子どもも大人もできるエクササイズ&＃9313;～ストッキングハンガーラケットでラリー～ + もっとみる UR賃貸住宅TOP 物件検索 北海道・東北 北海道 宮城県 関東 東京都 神奈川県 千葉県 埼玉県 茨城県 東海 愛知県 三重県 岐阜県 静岡県 関西 大阪府 兵庫県 京都府 滋賀県 奈良県 和歌山県 中国 岡山県 広島県 山口県 九州 福岡県 UR賃貸住宅TOP 物件検索 北海道・東北 関東 東海 関西 中国 九州 UR賃貸住宅とは メリット・特徴 便利な制度 物件の種類 耐震について URの借り方 必要書類 お申込み資格 店舗を探す 北海道・東北 関東 東海 関西 中国 九州 よくあるご質問 URくらしのカレッジ 高齢者向け賃貸住宅 特別募集住宅 法人の皆さまへ(社宅利用) お住まいの方へ インターネット申込をされた方へ © Urban Renaissance Agency All Rights Reserved.